MIS AVANCES DE GYM + SMOOTHIE

No es novedad que me carga hacer ejercicio pero trato de estar siempre con toda la buena onda y full motivación para lograr que una rutina diaria de ejercicios sea parte de mi vida, como les comente me encanta andar en bici y la uso para todo: ir al mall, hacer tramites y un montón de cosas mas pero encuentro que no es suficiente.
Según los expertos para mantenernos activos y saludables es necesario ejercitar mínimo 30 minutos todos los días, puede ser desde caminar hasta ejercicios mas power, como soy tan floja para salir a caminar solo por "caminar" prefiero ir al gym porque así tengo una especia de "compromiso" conmigo misma pero a veces me aburro así que decidí modificar mi rutina y siento que con esta nueva "manera" de ejercitar funciono mucho mejor. Lo que hice fue dividir mis 60 minutos de cardio en sesiones de 10 minutos alternando maquinas o sea antes hacia 30 minutos de bici y 30 minutos de elíptica ahora estoy haciendo 10 minutos bici, 10 minutos elíptica vuelvo a la bici 10 minutos mas y así consecutivamente hasta que completo la hora, para mi GRAN sorpresa de esta forma me resulta mas corta la hora de cardio sobre todo la elíptica que odio con todo mi corazón XD lo otro que modifique son los ejercicios de pesas que realizaba para los brazos, antes pasaba media hora trabajando hombros y brazos usando maquinas con peso odiosas así que finalmente opte por usar bandas elásticas de gym y es increíble la cantidad de ejercicios que podemos realizar con la ayuda de estas bandas, pueden trabajar prácticamente todo el cuerpo y de una manera (según yo) mas segura que con las maquinas (a menos que se les suelte la banda y se manden un elasticazo en plena cara XD)

También estoy tomando regularmente complejo de vitaminaB ya que aporta muchos beneficios a nuestra salud: otorga energía, ayuda a mejorar el sistema nervioso, es bueno para la piel, pelo, uñas, es excelente para la memoria y para muchas otras cosas. Otra cosa que he modificado son mis desayunos, en realidad mas que modificar estoy siendo mas constante con los batidos antes de ir al gym y este cambio ha sido para mejor ya que siento mucha mas energía mientras hago mi rutina, los batidos suelo hacerlos con leche (descremada, de almendras o de soya) frutas de estación, miel, chia, en ocasiones frutos secos y avena aunque no soy muy fan de la avena que digamos. A continuación les dejo la receta de mi batido favorito que he repetido mas de una vez esta semana.

Batido de manzanas

1 vaso de leche a gusto (almendras, soya, descremada etc.)

1 cucharada mediana de chia

1/2 cucharada pequeña de miel

2 manzanas pequeñas o 1 grande

Batir todos los ingredientes en la licuadora: obtendrán este sabroso y cremoso batido

Estoy bastante conforme con los cambios que he realizado y he notado resultados ya que me siento mas activa, espero seguir mejorando con mi rutina ya que mi idea es mantener esta disciplina forever.